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- ModulsystemDie Workshops und Seminare meines Fokus Vital Instituts stelle ich grundsätzlich nach Ihren individuellen Wünschen und Bedarfen zusammen. Dabei arbeite ich mit einem Modulsystem, das es Ihnen ermöglicht, meine Angebote nach dem Baukastensystem miteinander zu kombinieren. Auf diese Weise erhalten Sie ein passgenaues Vitalpaket für Ihr Unternehmen oder Ihre Einrichtung. Alle Module können vor Ort oder als Onlinetermin stattfinden, um eine planbare Durchführung zu gewährleisten. Entdecken Sie hier die Fokus Vital Module in der Übersicht:
Gerne berate ich Sie und helfe Ihnen dabei, ein für Sie ideal passendes und individuelles Vitalpaket zusammenzustellen. Schreiben Sie mir eine Mail oder rufen Sie mich an – ich freue mich auf Sie!
Das Leben besteht aus Atmung – sie gehört unverzichtbar zum Leben dazu. Wir können auf vieles verzichten, jedoch nicht einmal einige Minuten auf den Atem. Unsere Körperfunktionen werden von der Art und Weise, wie wir atmen, beeinflusst. Stress und Entspannung können durch die Atmung reguliert werden, denn Atmung und Puls – die Herzratenvariabilität – arbeiten in enger Partnerschaft miteinander für unsere Gesundheit.
Deshalb ist das Atemtraining und das Erlernen der „Stress-weg-Atmung“ ein wichtiger Bestandteil der Workshops und Seminare. Ziel ist das sichere Erlernen und Praktizieren eines tiefenentspannten Atemrhythmus als Notfallstrategie bei Stress und Anspannung.
Übrigens:
Wie sieht es mit meiner individuellen Belastung aus und was kann ich persönlich tun? Dieser Fragestellung gehe ich mit meiner HRV-Stressmessung auf den Grund. Denn Stress hat einen ungemein starken Einfluss auf die Atmung und die Herzrate (Puls). Umgekehrt können wir mit Atmung und Entspannung unserem Stress entgegenwirken. Herzrhythmus und Herzratenvariabilität (HRV) können in der HRV-Messung schnell und unkompliziert den Grad Ihrer Stressbelastung zeigen – in nur 1 Minute per Ohrclip. Das Stressmessgerät hilft auf einfache Weise, persönliche Reaktionen sichtbar zu machen und Entspannung zu trainieren (Biofeedback-Training).
Ihr Vorteil: In kurzer Zeit wissen Sie schon viel mehr darüber, wie Herz und Lunge mit Ihrem Stress umgehen. Mit der direkten individuellen Auswertung und Beratung können Sie Ihr Wohlbefinden und den Stressabbau mit neuen Impulsen gleich selbst in die Hand nehmen und Ihre Gesundheit stärken.
Zeitplanung pro Messung:
Als ergänzendes Modul für ein Seminar oder Tages-Angebot, etwa bei Gesundheitstagen und auf Messen, ist die Stressmessung daher besonders empfehlenswert. Das Modul basiert auf der persönlichen Teilnahme und kann nicht online angewandt werden.
Das Modul Entspannungsinseln biete ich als Online-Workshop an, denn es eignet sich perfekt für Menschen, die viel Zeit an Schreibtisch und Computer verbringen. In Form eines „Island-Hoppings“ führe ich Sie zu kleinen Inseln der Erholung und des Energie-Tankens. Die Inseln repräsentieren verschiedene Entspannungsthemen, wie Atmung, Resilienz, Bewegung, Vitalkost, Regeneration, Krafttanken, etc. Diese steuern wir an, beschäftigen uns mit dem jeweiligen Thema und füllen Ihre Schatzkiste mit Tipps, Übungen, Selbst-Checks und aktuellem Wissen auf. Die Anzahl der angesteuerten Inseln variiert individuell nach Bedarf und Zeitbudget.
Die Entspannungsinseln gibt es als Erholungsmomente für Zwischendurch, beispielsweise als Abwechslung in Online-Seminaren und Konferenzen – zum sofortigen Mitmachen, Erleben und Spüren. Sie können Sie aber auch als Workshop über 2, 3 oder 4 Stunden oder als Tagesseminar buchen.
Die Bewegung gehört fest zum Leben dazu und bereitet uns nicht nur Freude, sondern wirkt sich unmittelbar positiv auf unsere Gesundheit aus. Die Herausforderung besteht allerdings für viele Menschen darin, sie in den Alltag und das Berufsleben einzubauen – und zwar so, dass es Spaß macht und kein lästiges To Do darstellt.
Sie werden staunen, welche vielfältigen Möglichkeiten es gibt, sich vital und mit Freude im Alltag zu bewegen. Sie lernen das Erkennen der physischen und psychischen Faktoren von Bewegung, praktische Ideen und aktive Übungen für den Alltag. Ob Anfänger, Fitnessprofi oder Entdecker auf der Suche nach einer passenden Bewegungsmöglichkeit – in diesem Modul finden Sie eine abwechslungsreiche Palette an Motivation und Lösungen für mehr Vitalität und Lebensfreude durch Bewegung.
Die Vital-Tankstellen habe ich zur nachhaltigen Stärkung von Motivation und Resilienz entwickelt. Sie vermitteln in Theorie und Praxis kurze aktive Pausen zur Stressreduktion und Vitalisierung. Denn schon kleine bewusste Minipausen von 3 – 5 Minuten können genügen, um wieder Kraft, Energie und Motivation im Alltagstrubel zu tanken.
Vital-Tankstellen bringen Ihnen und Ihren Teams…
Die Vital-Tankstellen sind auf Wunsch Bestandteil in jedem Angebot von Fokus Vital – ob Seminar, Workshop, Vortrag, Coaching oder Gesundheitstag.
Als E-Training umfasst es die kurzweilige und interaktive Auffrischung der praxisnahen Inhalte im Anschluss an die Teilnahme eines Online-Seminars oder -Workshops. Darin enthalten sind Impulse für den Arbeitsplatz, Übungseinheiten und Downloads (Vital-Tipps, MP3-Dateien, Fokus Vital-App).
So viel zu tun und so wenig Zeit zur Verfügung – dieses Dilemma treibt viele Menschen unserer Gesellschaft regelrecht um. Das endlose Druckgefühl im Alltag überwinden und wieder Ruhe in der täglichen Balance zwischen Privat- und Berufsleben verspüren – dabei hilft Ihnen das produktive Time-fit-Modul von Fokus Vital.
Im Training beleuchte ich mit Ihnen gemeinsam Ihren Umgang mit dem Faktor Zeit, stelle ausgesuchte Zeitmanagement-Modelle vor und entwickele mit Ihnen eine individuelle Lösung mit der für Sie passendsten Methode, um effektiv und entspannt Aufgaben zu erledigen und so rechtzeitig und entspannt in den Feierabend zu gehen. Aktuelle Zeitmanagement-Apps sowie altbewährte und moderne Methoden, klare Tipps und einfache Übungen werden vorgestellt und ausprobiert.
Time-fit to go bedeutet für Sie:
Die Ernährung beeinflusst unser Wohlbefinden grundlegend. In beruflichen und persönlichen Stresssituationen neigen wir schnell zu Stress-Food – und belasten uns und unsere Gesundheit damit noch mehr. Was gesund ist, wissen wir oft genau, nur wie umsetzen und sich wohlfühlen? Dieses Modul beleuchtet auf kurzweilige Weise individuelle Ernährungsgewohnheiten und neue Möglichkeiten für jeden Lebensbereich: im stressigen Büroalltag, im Schichtdienst, als Führungskraft, in der Pflege, usw.
Denn grundsätzlich gilt: Wer bewusst isst, entspannt sich und nimmt dadurch leichter ab. Dabei spielt nicht nur die Art der Ernährung (Stichwort: Vital-Food), sondern auch die Art des Settings eine entscheidende Rolle. Je mehr Sie die unterschiedlichen Zusammenhänge erkennen, desto besser stärken Sie Ihre Motivation. Und je mehr Sie Ihre körperliche und geistige Fitness spüren, desto besser bauen Sie Stress ab und stehen kraftvoller im Leben.
Auch hier steht das ganzheitliche Konzept von Fokus Vital im Zentrum – jeder Mensch bringt unterschiedliche Wünsche, Bedarfe und gesundheitliche Faktoren mit. In diesem Modul erarbeiten wir daher individuelle Lösungen, wie Sie entspannt Ihre vitale Ernährung gestalten und mit Freude umsetzen.
Haben Sie Fragen, ein Anliegen, möchten Sie mehr wissen oder ein Angebot buchen?
Schreiben Sie mir gerne eine Nachricht.
