Fokus Extra

Haben Sie schon alles für ein agiles Mindset in der Gesundheitsprophylaxe? Hier gibt es noch Zusatz-Module – nach Bedarf mit dem gesamten Angebot kombinierbar:

Die von uns entwickelten „Vital-Tankstellen“ – in Kürze als E-Training, bald als Buch erhältlich – vermitteln in Theorie und Praxis kurze aktive Pausen zur Stressreduktion und Vitalisierung.

Frage:

Wie tanke ich im Alltagstrubel zwischendurch mal schnell wieder Kraft?

Inhalte:

Aktive Pausen – vitale Kraft-Tankstellen für Sie und Ihre Teams! Schon kleine bewusste Minipausen von 3 – 5 Minuten können genügen, um wieder Kraft, Energie und Motivation zu tanken.

Ziel:

Vital-Tankstellen bringen

Vitalität in 3 Minuten durch kreative und abwechslungsreiche Übungen
Schwung ins Seminar, ins Team, in den Tag, ins Unternehmen
nachhaltige Wirkung auf humorvolle Art, lebendig und vital
Spaß und Power
Konzentration und Impulse
Entspannung und Genuss – die perfekten Minipausen für den Arbeitsplatz!



Aktive Pausen – vitale Kraft-Tankstellen für Sie und Ihre Teams! Schon kleine bewusste Minipausen von 3 – 5 Minuten können genügen, um wieder Kraft, Energie und Motivation zu tanken.

Frage:

Was hat das Gedächtnis-Training mit meiner Gesundheit zu tun?

Inhalte:

Die Neurowissenschaften bestätigen, dass volle Leistungsfähigkeit und Konzentration bei der Arbeit und ein fittes Gehirn helfen können, entspannter zu denken und damit entspannter zu arbeiten. Je mehr wir unserer geistigen Leistungsfähigkeit vertrauen können, umso sicherer bewegen wir uns in Beruf- und Privatleben. Dies kann uns helfen, Druck und Stress zu verringern. Das Training umfasst theoretische Grundlagen zur Funktion des Gehirns und der Bauchhirn-Kopfhirn-Verbindung sowie viele verschiedene praktische Übungen zur Stärkung kreativer Denkprozesse durch Körperübungen. Ein Vital-Paket der besonderen Art!

Ziel:

Stärkung der kognitiven Fähigkeiten und Konzentrationsleistung, Wissensvermittlung, Mobilisieren und Aktivieren der geistigen Leistungsfähigkeit, kurzweilige nachhaltig wirkende Übungskonzepte, einfach und entspannt umsetzbar. Motivation zu lebenslangem Lernen.



Frage:

Was ist an „Atmung“ so besonders – jeder tut es!?

Inhalte:

Der Atem gehört zum Leben – das Leben besteht aus Atmung! Wir können auf vieles verzichten, jedoch nicht einmal einige Minuten auf den Atem. Unsere Körperfunktionen werden von der Art und Weise, wie wir atmen, beeinflusst. Stress und Entspannung können durch die Atmung reguliert werden, Atmung und Puls - die Herzratenvariabilität - arbeiten in enger Partnerschaft miteinander für unsere Gesundheit. Atemtraining und das Erlernen der „Stress-weg-Atmung“ sind für uns Bestandteil aller Angebote.

Ziel:

Sicheres Erlernen und Praktizieren eines tiefenentspannten Atemrhythmus als Notfallstrategie bei Stress und Anspannung.


Übrigens:

Die von uns hierfür entwickelte APP „Fokus Vital-Atemübung“ steht allen kostenfrei zur Verfügung!
Atmung und Puls werden in der HRV-Stressmessung sehr genau aufgenommen. Sie erfahren schnell und wirkungsvoll, wie Sie das Atmen für Entspannung und Wohlbefinden einsetzen können.



Frage:

So viel zu tun und so wenig Zeit?

Inhalte:

Hilfe, mir läuft die Zeit weg....
Bringen sie Ruhe in ihren Alltag mit dem produktiven Time-fit-Modul von Fokus Vital. Wir beleuchten den Umgang mit der Zeit, ausgesuchte Zeitmanagement-Modelle und entwickeln zusammen individuelle Lösungen für persönlich beste Methoden, effektiv und entspannt Aufgaben zu erledigen und so rechtzeitig und entspannt in den Feierabend zu gehen. Aktuelle Zeitmanagement-Apps sowie altbewährte und moderne Methoden, klare Tipps und einfache Übungen werden vorgestellt und ausprobiert.

Ziel:

Time-fit to go – Zeitmanagement zu Mitnehmen in den Alltag.
Gute Pläne und Ideen für jeden, Aufgaben effizienter zu erledigen – mehr Zeit für das Wesentliche zu finden - und gleich damit zu beginnen.



Frage:

• Wie baue ich mehr Bewegung mit Spaß in meinen Alltag ein?
• Jogging um den Schreibtisch...wie bewege ich mich mehr im Job?

Inhalte:

Die Bewegung gehört zum Leben. Sie werden staunen, welche vielfältigen Möglichkeiten es gibt, sich vital zu bewegen und das mit Spaß im Alltag! Ob Fitnessprofi oder auf der Suche nach einer individuell passenden Möglichkeit – persönliche Bedürfnisse und eine Palette von Lösungshilfen und Motivation finden Sie in diesem Modul. Die von uns entwickelten Vital-Tankstellen bieten Ihnen im Alltag kurzweilige aktive gesunde Pausen.

Ziel:

Erkennen der physischen und psychischen Faktoren von Bewegung, praktische Ideen und aktive Übungen für den Alltag. Bewegung – individuell angepasst – als Jungbrunnen und Anti-Aging-Geheimnis.



Frage:

• Wer isst, entspannt sich und nimmt leichter ab – wie geht denn das?
• Welche Rolle spielt die Ernährung bei Stress überhaupt?

Inhalte:

Ernährung beeinflusst unser Wohlbefinden grundlegend. In beruflichen und persönlichen Belastungs-und Stresssituationen neigen wir schnell zu Stress-Food. Was gesund ist, wissen wir oft genau, nur wie umsetzen und sich wohlfühlen? Dieses Modul beleuchtet auf kurzweilige Weise individuelle Ernährungsgewohnheiten und neue Möglichkeiten in jedem Bereich, im stressigen Büroalltag, im Schichtdienst, als Führungskraft, in der Pflege,...
Vital-Food - Brainfood zum Energien stärken – körperliche und geistige Fitness spüren – Stress abbauen – kraftvoll leben

Ziel:

Zusammenhänge erkennen – Motivation stärken – Ideen mit Freude umsetzen. Individuelle Lösungen für jeden nach dem ganzheitlichen Konzept von Fokus Vital zeigen einfache Möglichkeiten für entspannte vitale Ernährung auf.






Sie haben die Wahl:
  • Tagesseminare 1 bis 5 Tage bzw. Wochenseminare / Abendseminare
  • Vorträge themenspezifisch nach Bedarf mit aktivierenden Elementen
  • Impulsvorträge zum Thema mit anschließendem Workshop
  • Workshops nach Bedarf: 4 / 6 / 8 Std. mit Gruppenübungen in Theorie und Praxis, Austausch, praktische Übungen zum Mitnehmen sowie persönliche Perspektiventwicklung
  • Unser Modulsystem – dadurch passgenaue Angebote bezüglich Thema und Zeitraum für Ihre Einrichtung – kompetenzorientierte Lerneinheiten – Theorie und Praxis – Stressmessungen
  • „VITAL´33“ – Kurzcoaching-Tage mit Einzelberatungen je 33 Minuten (alle 40 Minuten Wechsel)
    • kann mit Workshops kombiniert werden